Организация рабочего места арбитражника

Арбитражник — специалист, который практически все рабочее время проводит сидя за компьютером. Деятельность в таком формате может способствовать появлению перечня отрицательных, по отношению к человеческому здоровью, последствий. Говоря конкретнее: близорукость, остеохондроз, ССГ, туннельный синдром и многое другое.

Правильная организация рабочего места арбитражника — это, прежде всего, помощь здоровью специалиста. Также, данная процедура способствует повышенной продуктивности при выполнении тех или иных задач. При ином раскладе, проведение большого количества времени за компьютером положительный эффект не произведет.

Как правильно организовать рабочее место арбитражника

Выбор правильного стула

Позвоночник — это, можно сказать, ключевой элемент опорно-двигательной системы человека, который позволяет вам выполнять все жизненно важные функции, то есть существовать. Поэтому, всегда следует заботиться о спине, особенно, если речь идет о выборе стула, так как арбитражник находится за ним длительный промежуток времени. Это позволит не развиваться различным дефектам в позвоночнике и не только, то есть вам не придется посещать врачей. Помните, что медицина уже давно не дешевая.

Не нужно экономить при выборе качественного кресла/стула или ставить себе условия по типу: “Вот сейчас, как заработаю больше денег, обязательно куплю кресло”. Чем дольше тянуть, тем хуже последствия вас могут ожидать в будущем. Отличным примером будет являться регулируемый стул, чтобы была возможность настроить правильную позу для сидения, о которой будет написано ниже.

На таком виде стула выбор не заканчивается. Существуют специальные ортопедические виды стульев. Они могут быть представлены в различном дизайне. Можете убедиться в этом сами, посмотрев картинки по соответствующему запросу в поисковике.

Хоть речь идет о стульях и креслах, следует упомянуть о существовании специальных ортопедических клавиатур, которые имеют отличающуюся от стандартных элементов для компьютера в этом сегменте форму.

Но если этого мало, можно организовать для себя стоячее рабочее место. Спина получает гораздо меньше нагрузок, если специалист выполняет работу таким образом. К слову говоря, данные столы (их называют standing desk), так же как и стулья, регулируются под рост конкретного человека.

Правильная поза во время сидения за стулом

Это отдельный разговор. И толку от стула будет мало, если использовать его неефективно. Чтобы принять правильную позу для сидения, нужно сделать следующее:

• Расположить ноги параллельно стулу и образовать таким образом угол 90°;
• Ступни полностью поставить на пол, тоже под 90°;
• Положить спину на спинку стула/кресла так, чтобы вы не чувствовали напряжения, то есть немного опереться.
• Приблизительный правильный угол, опираясь на положение ног, — 135°;
• Расслабить шейные и плечевые мышцы;
• Сесть перед монитором так, чтобы он оказался на расстоянии вытянутой руки от вас.

Расположение экрана на уровне глаз

Это естественное положение головы, при котором все мышцы находятся в стандартном для себя состоянии, что позволяет не переутомлять зону тела человека, находящуюся выше плеч.

Технологии развиваются, среднее времяпровождение людей перед мониторами также растет. Поэтому, приоритетными характеристиками экрана являются его качество передачи изображения, сам размер монитора, а также удобность в работе. Разумеется, что для выполнения разнообразных задач чем больший экран, тем лучше. Желательно отталкиваться от диагонали — 27 дюймов, а также от дополнительной возможности не только регулировать монитор, наклоняя вниз или вверх, но и с возможностью его поднимать/опускать.

Подходящее разрешение — FHD и лучше, так как оно позволяет заниматься качественной детализацией изображения, а также без проблем рассматривать мельчайшие элементы на картинке.

Экраны бывают с матовым или глянцевым покрытием. Здесь практически нет разницы, какой монитор приобрести, однако необходимо помнить, что глянцевое покрытие отбивает лучи света, что может быть помехой при работе. Для предотвращения данной проблемы направляйте свет таким образом, чтобы он не попадал на экран.
И еще, если у вас один монитор, задумайтесь о покупке второго, так как в данном формате вам будет легче и быстрее выполнять необходимые задачи.

Защита зрения от синего света видимого спектра

С помощью глаз каждый человек поглощает 90% информации, исходящей от внешнего мира. Поэтому, это более чем важный орган в теле человека, который необходимо беречь. Сперва, для профилактики, обратите внимание на то, есть ли у вас следующие симптомы:

• Повышенная восприимчивость к яркости;
• Сухость или слезливость глаз;
• Краснота;
• Осложнения с остротой зрения;
• Болит/режет в глазах;
• Ощущение, что в глазах находится песок.

Если был замечен хотя бы один симптом, обязательно нужно обратиться к специалисту. К слову говоря, окулист также подберет для вас специальные очки, предназначенные для работы перед экраном. Такие очки, как раз таки, задерживают синий свет видимого спектра на своей поверхности. Именно он наносит вред глазам.

Другим решением проблемы является установка специальных программ, которые также устраняют синий свет с монитора. Отличным примером является приложение — f.lux, которое подстраивается под ваше месторасположение. То есть, пользователь указывает населенный пункт, в котором находится, после чего программа настраивает цветовую гамму на экране под соответствующее время суток.

Не забывайте про важный элемент при работе за компьютером — освещение. Идеально, когда свет падает на монитор естественным образом. Но если речь идет про вечернее и более позднее время суток — старайтесь направлять свет на экран так, чтобы это не было препятствием при выполнении заданий.

Поддержание порядка на рабочем месте

Это скорее можно назвать своеобразным психологическим приемом. Создавая порядок на рабочем месте, вы тем самым проецируете данную идею в голову и позволяете упорядочить мышление. Все необходимые вещи, необходимые для работы, положите на стол.

Желательно не запутывать провода, с помощью которых техника функционирует. Очень сложно двигать монитор, клавиатуру, мышку, прочее, когда все провода перепутаны друг с другом. Решается проблема посредством специализированных держателей, изоленты и так далее.

Если вы обзавелись домашним животным, лучше сделать для него свое комфортное место, чтобы питомец не нуждался в каком-либо внезапном вмешательстве для “наведения порядка” на вашем рабочем столе или клавиатуре, в частности.

Придерживаясь вышеописанных рекомендаций, вы правильно организуете свое рабочее место так, чтобы не наносился вред здоровью и можно было работать с максимальной продуктивностью.